Loading...

ضع 1 كوب من الشوفان في الخلاط أو محضرة الطعام. اخلط حتى يصبح الشوفان مطحونًا ناعمًا كالبودرة. انقل الشوفان المطحون إلى وعاء خلط كبير.

أضف 1/2 كوب من بذور اليقطين، 1/2 كوب من بذور دوار الشمس، 1/4 كوب من بذور الكتان، و 1/4 كوب من بذور السمسم إلى نفس الخلاط أو محضرة الطعام. اخلط حتى تصبح البذور مطحونة خشنة، وليس بودرة ناعمة، بل مفتتة. أضف البذور المطحونة إلى الوعاء مع الشوفان المطحون.

انزع نوى 10 حبات من التمر وأضفها إلى الخلاط. أضف 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. اخلط حتى تتشكل عجينة ناعمة. (ملاحظة: قد تحتاج إلى إضافة كمية صغيرة من السائل، مثل الماء أو الحليب، للمساعدة في الحصول على عجينة ناعمة، على الرغم من عدم تحديد كمية السائل).

أضف عجينة التمر من الخلاط إلى الوعاء الذي يحتوي على الشوفان والبذور المطحونة.

اخلط جميع المكونات جيدًا باليد حتى تتجانس وتتكون عجينة متماسكة تشبه العجين.

خذ أجزاء صغيرة من الخليط ودحرجها بين راحتي يديك لتشكيل كرات صغيرة متساوية الحجم.

دحرج كل كرة مشكلة في جوز الهند المبشور لتغطيتها بالتساوي.

ضع كرات الطاقة الجاهزة في وعاء محكم الإغلاق واحفظها في الثلاجة.


ضع 1 كوب من الشوفان في الخلاط أو محضرة الطعام. اخلط حتى يصبح الشوفان مطحونًا ناعمًا كالبودرة. انقل الشوفان المطحون إلى وعاء خلط كبير.

أضف 1/2 كوب من بذور اليقطين، 1/2 كوب من بذور دوار الشمس، 1/4 كوب من بذور الكتان، و 1/4 كوب من بذور السمسم إلى نفس الخلاط أو محضرة الطعام. اخلط حتى تصبح البذور مطحونة خشنة، وليس بودرة ناعمة، بل مفتتة. أضف البذور المطحونة إلى الوعاء مع الشوفان المطحون.

انزع نوى 10 حبات من التمر وأضفها إلى الخلاط. أضف 2 ملعقة كبيرة من العسل و 1 ملعقة كبيرة من زيت جوز الهند. اخلط حتى تتشكل عجينة ناعمة. (ملاحظة: قد تحتاج إلى إضافة كمية صغيرة من السائل، مثل الماء أو الحليب، للمساعدة في الحصول على عجينة ناعمة، على الرغم من عدم تحديد كمية السائل).

أضف عجينة التمر من الخلاط إلى الوعاء الذي يحتوي على الشوفان والبذور المطحونة.

اخلط جميع المكونات جيدًا باليد حتى تتجانس وتتكون عجينة متماسكة تشبه العجين.

خذ أجزاء صغيرة من الخليط ودحرجها بين راحتي يديك لتشكيل كرات صغيرة متساوية الحجم.

دحرج كل كرة مشكلة في جوز الهند المبشور لتغطيتها بالتساوي.

ضع كرات الطاقة الجاهزة في وعاء محكم الإغلاق واحفظها في الثلاجة.
